Ja mam wszystkie ciężary z Hektora, których nie ma na allegro. Co prawda mógłbym kupić na allegro za połowę ceny takie obciążenie, nie mówiąc już o złomowisku. Ale nie żałuję. Jeżeli zależy Ci na oryginalnych sztangielkach i masz wystarczająco dużo kasy, mogę Ci polecić to. http://www.fitness4you.pl/sztangielka-20-kg-hektor,det,165.html Za parę [...]
chłopaki akurat o nawrotach wiem dużo bo w zeszłym roku brałem IZO ale wziąłem za mało. zamiazt 18 pak wziąłem 13 (głupia dermatolog). Teraz jeżdze do specjaliski wszystko zaje**** wyliczyła i jest ok. Jeszcze 2 miesiące i po sprawie. Już teraz sporadycznie coś wyskakuje. Z resztą już i tak dużo tego zjadłem wiec nie sądze żeby wróciło po [...]
[...] pewnie i tak uslyszysz ze mikrodermabrazje nic nie daja, ja nie moge do konca obiecac ze dadza efekt bo sam nie zrobilem pelnej serii i nie mialem jak sie przekonac o tym duzo zalezy od problemu - jezeli przykladowo sa to spore blizny to mikrodermabrazje lepiej odpuscic i pokombinowac poczytac o laserach i wmiare mozliwosci znalezc jakis [...]
Odniosę się jeszcze do Komentarza Leszcza w moim dzienniku, apropos wylewania żali ;-) Wczoraj dostałam ciekawą wiadomość na fb. Nie jest to niestety pierwsza wiadomość pisana w ten deseń: /SFD/Images/2015/7/23/0aabcba11ed34615bd4ca9db183c3a46.jpg I teraz mój komentarz. Ludzie, tzw "świeżaki", osoby nie mające znajomych wśród zawodników nie mają [...]
Witam wszystkich mam pewien problem z niektórymi ćwiczeniami oraz dokładnym ułożeniem planu siły maksymalnej i eksplozywnej co do treningu Rossa za który ostro zamierzam się zabrać,ale moje pytanie brzmi czy znacie może jakieś ćwiczenia zastępcze lub po prostu jakiś inny sposób na ich wykonanie,a o to owe problemy: A-Muscleups- to ćwiczenie [...]
Witam po długiej nieobecności! Chciałbym wznowić działanie dziennika ;) Od nowego roku słabo było z moimi treningami, wykonałem zaledwie 5-6. Był to czas, w którym dużo się uczyłem i pracowałem %-) Udało mi się nawet zaliczyć szklenie z Pawłem Głuchowskim w Łodzi. Od jutra startuję z prowadzeniem dziennika. Do grudnia współpracowałem z [...]
dzieki wielkie za poprawe jednak mam jeszcze pare pytań. Dlaczego usunołeś aż tak dużo ćwiczeń typu wyciskanie francuskie sztangielki? Serii jest troche mało i bardzo szybko bym sie wyrobił z ćwiczeniami nie czujac jako takiego zmęczenia :) to samo z rozpietkami na maszynie. Trudno mi jest wyciagać to samo lewą co prawą reką, z prostej przyczyny - [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki laweczki prosta/pochyla maszyna z wyciagami Dieta : poki co wlasna staram sie jesc duzo biala ziemniaki zamienilem na ryz co za tym idzie duzo ryzu/makaronu/mieso Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : dibecozide Dokładniej nie jade wg. [...]
Okej. Dlatego nadal ważę/ liczę. Póki co w tym tygodniu jeszcze jadę schematem bez odgórnego limitu. Tym razem sprawa odnośnie treningu: po czym poznajcie danego dnia, że był on efektywny? Mój background: jako że (jak już pewnie wynika z powyższych moich wypowiedzi) boje się zalania się, to staram się trenować ciężko. Bardzo się boje, że mimo [...]
Co wy macie do Barcy? Nawet jak kogoś się nie lubi to powinno darzyć się go szacunkiem. Rakhu fanboystwo to wkurzające zjawisko, jeśli za fanboyów uważasz sezonowców. Zobacz jak na początku XXI wieku Real był na szczycie każdy ich kochał. Teraz dużo fanów Barcy się narobiło. I z sezonowcami się nie wygra, ale jest jedna zaleta że istnieją- dzięki [...]
Piszę co widzę porównując Twoją sylwetkę w tym wieku z podobnym stażem do mojej. Widać,że jesteś ekto i będziesz miał pod górkę z budowaniem masy mięśniowej ale chęć, determinacja i co najważniejsze cierpliwość powinna wystarczyć do osiągnięcia dobrej sylwetki,której nie powstydzisz się na zawodach. Nie mówię,że to będzie za rok czy dwa ale kiedyś [...]
Dużo większe efekty osiągniesz biegając, niż robiąc rowerek. Co do crossfitu też bym rozważył, za cienkie osiągi na to - siłowe i wytrzymałościowe. Kilka tygodni bym porządnie pobiegał, robiąc co najwyżej 2 treningi crossfit w tygodniu, za to 2-3 biegowe, po 30-40 minut stałego tempa. Spalacze zbędne, BCAA - niekoniecznie - ale jak już masz to... [...]
Powiem Ci szczerze że tu forum to sie nadaje ale na redukowanie bf z 15% do 10% a nie w takich przypadkach... Bardzo dobrze wiem jak to jest tak dużo ważyć, sam ważyłem 137kg a teraz waże około 115 a było już poniżej 110kg. Znając życie to jadasz tak jak ja jadałem czyli nie dość że prawie same węglowodany to pewnie mało i dużo głupich diet [...]
Hej. Jeśli masz po ojcu wysoki poziom cholesterolu, można mniemać, że jest to uwarunkowane genetycznie i nic z tym nie zrobisz. Nie masz czym się przejmować. Nie ma czegoś takiego jak zły cholesterol i dobry cholesterol. LDL i HDL są to lipoproteiny i nie nazywajmy tego inaczej. Tak się składa, że na swojej drodze poznałem lekarza pasjonata, który [...]
ja własnie na twarzy nie mam tak dużo ale czasu do czasu coś tam wyskoczy i wtedy sie denerwuje. Ale za to na plecach mam dużo pryszczy takich mozna powiedzieć ropnych wiec wiecie na wakcje z pryszcami na plecach nie za bardzo
levrone, te wszystkie jego foty od lustra to jakas manipulacja jak na moje swiatlem i odbiciem, w realu nie jest duzy, widzialem go rok temu w tym samym czasie to nie byl duzo mniejszy, ogolem nie lubie tych jego supli i jak ktos juz pisal to jest niby jego firma ale obok odrazu i gdzies tam po rogach byly reklamy FA, martyn ford na fotach wyglada [...]
Dzięki za informacje, faktycznie to bieganie ewentualnie w ten dzień strechingu chyba. To nie kwestia motywacji, bo ja jeśli wchodzę w jakąś rutynę to już tak funkcjonuję, ale po protu mi się lepiej żyje kiedy mam dużo zajęć. Mimo wyczerpującego treningu lepiej potem "chodzę" przez cały dzień. Jak nic nie robię to nic zupełnie, jak mam dużo zajęć [...]
Dla mnie smak pomarańczowy bomba- biogenix a szczególnie olimp nie dorasta mu do pięt Gdyby jeszcze Trec wprowadził folie kilogramowe w cenie 20 zł. Niestety 28 za kg. to trochę dużo. OCENA: 5+ Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-11-08 09:59:14
[...] Patryk_18 Wiek 18 Wzrost 173 Waga 68 cwiczylem 2 miesiace tym planem i troche efekty sa, ale wydaje mi sie, ze jest w nim duzo bledow, bo sam to modyfikowalem. prisze o sprawdzenie obciazenia, ilosci powtorzen i cwiczen (ktore zmienic lub wyrzucic). POROWNAJ CO Z TRENINGIEM SebushkoX. EDIT: [...]
ogolnie dalej poradze sobie juz sam, zarowno z odzywianiem jak i treningiem. duzo sie dowiedzialem dzieki forum, dzieki Twoim radom itp. lepiej wygladam, lepiej sie czuje, wszystko idzie w dobrym kierunku i mam zamiar kontynuowac ten stan ;p dzieki za pomoc. pozdro!
Izotek cz 3
